Bewährtes neu entdecken - Hausmittel gegen Erkältung

Nur kein Stress: Bei einer beginnenden Erkältung braucht der Körper Energie, um die Krankheitserreger wieder los zu werden. Deshalb ist es ratsam, für Entspannung, ausreichend Schlaf und wenig Stress zu sorgen. Sport und körperliche Belastungen sollten während einer Erkältung vermieden werden.

Frische Luft: Regelmäßiges Lüften der Wohnräume ist bei Erkältung ein sinnvoller Tipp. Es hilft, verbrauchte Luft gegen frische auszutauschen. Ein Schale mit Wasser auf der Heizung versorgt die Raumluft mit Feuchtigkeit. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft tut gut, solange man kein Fieber hat. Tipp: Wann es trocken genug für einen Spaziergang ist, sehen Sie auf unserem RegenRadar.

Besser essen: Eine gesunde Ernährung ist bei einer Erkältung besonders wichtig. Der Körper benötigt Mineralstoffe und Vitamine, um schnell wieder gesund zu werden. Auf den Speiseplan gehören frisches Obst und Gemüse. Alkohol oder Nikotin sollten während eines Infektes tabu sein.

Die Atemwege und Schleimhäute werden befeuchtet

Der Flüssigkeitsverlust, der beispielsweise durch das Schwitzen bei Fieber verursacht wird, wird ausgeglichen

Festsitzendes Sekret in Nase, Nasennebenhöhlen oder Rachen wird flüssiger

Neben Wasser bieten sich bei Husten, Schnupfen und Heiserkeit Kräutertees als Getränke an.

Seine Inhaltsstoffe helfen beim Kampf gegen Bakterien und Viren, lindern Husten und beruhigen die gereizten Schleimhäute. Salbeitee kann auch kalt zum Gurgeln bei Halsschmerzen oder Mandelentzündungen verwendet werden.

Zubereitung: Etwa zwei Teelöffel getrocknete Salbeiblätter mit heißem Wasser übergießen und etwa zehn Minuten ziehen lassen.

Das unscheinbare Kraut besitzt zahlreiche gute Eigenschaften. Kamillenblüten-Tee wirkt lindernd für viele Erkrankungen der Atemwege. Der Tee beruhigt, hemmt Entzündungen, lindert Schmerzen und hilft dem Körper bei der Abwehr von Bakterien und Viren.

Zubereitung: Ein bis zwei Teelöffel getrocknete Kamillenblüten pro Tasse mit kochendem Wasser übergießen und zwei Minuten ziehen lassen.

Ingwer-Tee wirkt entzündungshemmend auf die Schleimhäute. Seine ätherischen Öle beruhigen. Als Schleimlöser ist das Hausmittel Ingwer immer eine gute Wahl. In Kombination mit Früchten wie Zitronenscheiben schmeckt die Ingwerknolle nicht nur besser, sondern unterstützt auch das Immunsystem effektiver. Er kann sogar einer beginnenden Erkältung vorbeugen.

Zubereitung: Eine frische Ingwer-Wurzel schälen und in dünne Scheiben schneiden, mit heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.

Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und schleimlösend. Der aromatische Saft aus der Holunderbeere enthält viel Vitamin C und eignet sich als Heißgetränk für Schwitzkuren bei einer Erkältung.

Zubereitung: Etwa zwei Teelöffel Holunderblüten mit heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.

Hagebuttentee wird aus den Schalen der Frucht hergestellt. In Sachen Vitamin C-Gehalt nimmt die Hagebutte einen Spitzenplatz ein. Der Tee hilft bei einer akuten Erkältung und wirkt auch vorbeugend.

Zubereitung: Etwa zwei Teelöffel Holunderblüten mit 200 Milliliter heißem Wasser übergießen und zehn Minuten ziehen lassen.

Die Frucht enthält sehr viel Vitamin C, außerdem wertvolle Carotinoide, B-Vitamine sowie die Vitamine E und K. Sanddorn stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend und hilft, eine Erkältung schnell zu überwinden.

Zubereitung: Zwei Teelöffel Sanddornbeeren mit kochendem Wasser übergießen und etwa sechs Minuten ziehen lassen.

Lindenblüten wirken schweißtreibend, schleimlösend und schmerzlindernd. Außerdem bauen sie leichten Stress ab und helfen gut beim Ein- und Durchschlafen.

Zubereitung: Bis zu zwei Teelöffel frische Lindenblüten oder einen Teelöffel getrocknete Blüten mit 250 Milliliter kochendem Wasser übergießen und etwa zehn Minuten ziehen lassen.

Anis und Fenchel helfen bei Bronchitis und wirken schleimlösend

Thymian kommt bei Bronchitis, Keuch- und Krampfhusten zum Einsatz, er löst den Schleim und wirkt desinfizierend

Salbei ist bei Mandelentzündung die richtige Wahl, er wirkt außerdem antiseptisch

Eukalyptus kann bei allen Erkältungskrankheiten eingesetzt werden, er löst den Schleim und wirkt ebenfalls antiseptisch

Pfefferminze hat sich bei Erkältungen und Kopfschmerzen bewährt

Kamille wirkt bei vielen Beschwerden entzündungshemmend und antiseptisch

Alternativ können dem heißen Wasser auch ätherische Öle (Pfefferminzöl, Eukalyptusöl, Menthol) tropfenweise zugefügt werden.

Wadenwickel: Sie bestehen aus zwei Lagen Stoff, idealerweise aus Leinen und Baumwolle. Zunächst werden die Leinen in handwarmem Wasser getränkt und um die Waden gewickelt. Anschließend deckt man den Wickel mit dem Baumwolltuch ab, um die kühle Nässe am Körper zu halten.

Quarkwickel: Der zimmerwarme Quark wird auf ein Tuch aufgetragen und bei Halsschmerzen oder Mandelentzündungen um den Hals gelegt. Ist der Quark getrocknet, sollte der Wickel abgenommen werden.

Kartoffelwickel: Zwei bis drei heiße Kartoffeln werden auf einem Leinentuch zerdrückt und in einen Schal gewickelt, der Halsschmerzen oder Mandelentzündungen um den Hals gelegt wird. Sie geben ihre Wärme besonders langsam ab und können deswegen bis zu drei Stunden am Hals verbleiben.