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So viel Bewegung empfiehlt WHO

Unabhängig vom Alter empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO eine mäßig anstrengende Bewegung von mindestens 2,5 bis 5 Stunden wöchentlich, wie etwa zügiges Gehen oder Fahrradfahren. Im Schnitt bedeutet das mindestens 20 Minuten Bewegung pro Tag.

Alternativ können Erwachsene 75 bis 150 Minuten pro Woche intensiven Ausdauersport treiben. Für Menschen über 65 Jahren gilt dasselbe, sie sollten jedoch darüber hinaus für eine sichere Mobilität, das Gleichgewicht und Koordination trainieren. Außerdem wird noch generell zweimal in der Woche Kraftsport für den Muskelaufbau empfohlen, wie Kniebeugen und Liegestütze oder auch Sportarten wie Yoga und Pilates.

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