Auf dem Weg zum Pistenglück - 10 Tipps für Ski-Anfänger

Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, das Skifahren zu erlernen oder nach einer Pause wieder damit zu beginnen. Am sichersten funktioniert der Start unter sachkundiger Anleitung eines Skilehrers. Aber auch überzeugte Nicht-Sportler können sich vom Anfänger rasch zum passablen Pistenflitzer mausern. Damit du gut vorbereitet ins Skivergnügen startest, haben wir zehn Tipps für Ski-Anfänger und Wiedereinsteiger zusammengestellt.

Die Wahl des Skigebietes sollte gut überlegt sein. Für Anfänger sind die Skigebiete in den deutschen Mittelgebirgen zu empfehlen. Diese sind schnell zu erreichen und bieten ein überwiegend einsteigerfreundliches Pistenangebot. Als Beispiele sind das Skiliftkarussell Winterberg im Sauerland, der Liftverbund Feldberg im Schwarzwald oder das Skigebiet Großer Arber im Bayerischen Wald zu nennen.

In den Alpen bieten sich Obertauern und die Tiroler Zugspitzarena in Österreich, die schneesichere Aletsch Arena in der Schweiz und der familienfreundliche Kronplatz in Südtirol für die ersten Versuche auf Skiern an.

Die Teilnahme an einem Skikurs ist ein guter Tipp für alle, die beim Skifahren schnell Erfolge erzielen wollen. Hier kümmern sich ausgebildete Lehrer, die individuelle Fehlerquellen schnell erkennen, um die Anfänger. Wer seinen Skiurlaub selbst organisiert, bucht den Skikurs am besten bereits vorab.

Skianfänger und Wiedereinsteiger müssen nicht schon beim ersten Skiurlaub viel Geld in eine teure Ausrüstung investieren. In nahezu allen Skigebieten besteht die Möglichkeit, das Equipment auszuleihen. Wer auf den Geschmack gekommen ist, kann sich für die nächste Skisaison immer noch eine eigene Ausrüstung zulegen.

Skiverleihe wählen die richtige Schuhgröße und Länge der Skier aus und stellen die Bindung passgenau ein. Auch einen Skihelm sollte man vor Ort ausleihen. Wer seine Ausrüstung vorab online reserviert, spart sich Stress am Urlaubsort.

Einsteiger sollten einen kürzeren, drehfreudigen Ski wählen. Als Faustregel gilt: Körperlänge minus circa 20 Zentimeter. Um die richtige Stocklänge zu wählen, werden die Stöcke verkehrt herum oberhalb des Tellers gefasst und aufgestützt. Wenn der Armwinkel etwas größer ist als 90 Grad, ist die Stocklänge perfekt.

Ein Einsteigerskischuh sollte weich und komfortabel sein. Wichtig ist, dass Skischuhe nicht zu groß sind. Wer zu große Schuhe trägt, stellt die Schnallen zu eng und quetscht den Fuß ein, was zu mangelnder Durchblutung und kalten Füßen führen kann.

Die richtige Wintersportbekleidung hält warm, trocken und lässt Bewegungen zu. Auf der Piste ist das Zwiebelprinzip aus mehreren Schichten Kleidung von Vorteil: So können Wintersportler beispielsweise am wärmeren Nachmittag oder nach intensiven Übungen eine Schicht ausziehen und starkes Schwitzen verhindern.

Die Anschaffung guter Skiunterwäsche lohnt sich. Je nach Temperaturen kann über das Skiunterhemd auch noch ein (Fleece-)Pullover gezogen werden. An den Füßen sollten Skisocken und an den Händen Skihandschuhe getragen werden. Ein Skihelm ist mittlerweile unumgänglich und bietet sicheren Schutz bei Stürzen. Idealerweise schließt der Skihelm perfekt mit der Skibrille ab.

Fieser Muskelkater kann bei Ski-Anfängern die Freude am Skifahren schon am zweiten Urlaubstag trüben. Wer schon vor dem Urlaub durch Joggen, Radfahren oder Schwimmen an seiner Kondition und körperlichen Fitness arbeitet, steckt die ungewohnte Belastung besser weg.

Spezielle Skigymnastik ist ebenfalls ein guter Tipp zur Vorbereitung auf das Skifahren. Die Skigymnastik bereitet die Muskeln auf die Herausforderung des Skifahrens vor und trainiert schon einmal die entscheidenden Körperpartien und beugt damit typische Verletzungen der Bänder und Gelenke vor.

Mit der kompletten Ausrüstung an der Piste angekommen, wartet die Herausforderung, die Skier richtig anzuziehen. Idealerweise sollten Anfänger dafür einen flachen Bereich in der Nähe des Liftausstiegs wählen. Falls es doch eine leichte Hangneigung gibt, sorgen die beiden Stopper, die sich seitlich an der Bindung der Skier befinden, dafür, dass die Skier nicht wegrutschen.

Die Bretter sollten schulterbreit, parallel zueinander und quer zum Berg in den Schnee gelegt werden. Mit den Stöcken wird der Schnee aus den Sohlen der Skischuhe entfernt. Anschließend ist zunächst die Schuhspitze in der Bindung des ersten Skis zu positionieren, bevor die Ferse hinuntergedrückt wird. Ist der Skischuh in die Bindung eingerastet, ist der nächste Ski dran.

Zunächst sollte ein passendes Gelände mit viel Auslauffläche ausgesucht werden. Für den Anfang ist ein Kinder- oder Familienhügel ideal. Den Hügel hinab geht es bei den ersten Versuchen in der Schussfahrt: Dafür sollten die Skier schulterbreit und parallel geführt werden.

Bremsen funktioniert beim Skifahren mit dem sogenannten Schneepflug. Dazu müssen die Innenkanten beider Skier in den Schnee gedrückt werden, die Skispitzen werden nach innen geführt.

Neben der richtigen Fahrtechnik kann für Ski-Anfänger auch etwas Hintergrundwissen zu den verschiedenen Farben der Skipisten nicht schaden. Denn anhand der Farben erkennen Wintersportler sofort, welchen Schwierigkeitsgrad sie auf der Piste zu erwarten haben.

Hinfallen gehört zum Skifahren einfach dazu. Damit so wenig Angst vor einem Sturz wie möglich besteht, hilft es, das Hinfallen zu üben – am besten in weichem Schnee. Deutet sich während des Fahrens ein Sturz an, sollte immer versucht werden, die Körperspannung zu halten, um den Körper im Sturz zu kontrollieren.

Droht eine Kollision mit einem anderen Skifahrer, ist es ratsam, sich zur Seite fallen zu lassen. Es ist immer besser im Schnee zu landen, als mit einem anderen Skifahrer zusammenzuprallen.

Skilifte werden in Schlepplifte (Anker- oder Tellerlift) und Sessellifte unterschieden. Außerdem können Wintersportler mit Gondeln die Berge hinauffahren. Bei Schleppliften ist es wichtig, die Skier möglichst parallel in der Spur zu halten. Im Lift den neu erlernten Schneepflug auszuprobieren, ist keine gute Idee. Im Sessellift bleiben die Skier an den Füßen, in der Gondel zieht man sie aus.

Nach dem ersten Tag auf Skiern kann es durchaus sein, dass der ganze Körper schmerzt. Dann heißt es dranbleiben. Nach ein paar Tagen wird der Muskelkater verschwinden und so mancher Ski-Neuling ist überrascht, wie viel er innerhalb kurzer Zeit lernen kann. Wer Spaß am Skifahren gefunden hat, sollte den nächsten Skiurlaub fest einplanen und sich darauf freuen, dann entspannt die Pisten herunter zu fahren.

Und wer dann schon sicherer auf den Brettern geworden ist, der findet hier die familienfreundlichste Skigebiete oder die 10 besten Skigebiete in Deutschland.