Herbstzeit ist Erkältungszeit - Es ist an der Zeit, Ihr Immunsystem zu stärken. Wir zeigen Ihnen, wie Sie das am besten tun. Obst und Gemüse sind besonders wichtig. Eine gesunde Ernährung ist das Fundament eines starken Immunsystems. Nehmen Sie täglich mehrere kleine Portionen davon zu sich. Eine Kombination aus Vitamin C und Zink kann die Abwehrkräfte zusätzlich unterstützen. Die Wurzel des Ingwers stimuliert das Immunsystem. Trinkt man täglich eine Tasse Ingwertee, kann man drohenden Erkältungen entgegenwirken. Bewegung an der frischen Luft stärkt die Abwehrzellen und der Körper stellt sich auf die sinkenden Temperaturen ein. Wer dabei noch viel Sonnenlicht tankt, steigert seinen Vitamin D-Spiegel. Regelmäßige Saunabesucher profitieren! - Ein ständiger Wechsel von heiß und kalt trainiert die Gefäße und der Körper passt sich den wechselnden Temperaturen an. Bei Zeitmangel tut es aber auch mal eine warm-kalte Wechseldusche am Morgen. Heiße Fußbäder regen die Durchblutung der oberen Atemwege an und helfen Infekte zu verhindern. Ausreichender Schlaf ist sehr wichtig. Wer zu wenig schläft, ist anfälliger für Infekte. Mindestens sieben Stunden pro Nacht können vor Erkältungen bewahren. Ständiger Stress kann zu einer Immunschwäche führen. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und lassen Sie Ihre Seele baumeln. Täglich eine Stunde reicht vollkommen aus. Auch auf der Arbeit sollten Sie wenn möglich immer wieder mal kleine Ruhepausen einlegen. Frische Luft belebt Körper und Geist. Lüften Sie mehrmals am Tag für wenige Minuten. Öffnen Sie alle Fenster weit, doch achten Sie darauf, dass es nicht zu Durchzug kommt. Menschenansammlungen bei einer Grippewelle können die Verbreitung von Erkrankungen begünstigen. Meiden Sie diese deshalb und waschen Sie regelmäßig und gründlich Ihre Hände.