Vielleicht helfen Ihnen diese Ratschläge ein wenig, besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Aber nicht nur Licht macht glücklich. In der folgenden Fotostrecke haben wir weitere Tipps für Sie: Das hilft gegen den "Winterblues".
Wer um diese Jahreszeit müde, krank oder traurig ist, sollte das Licht einschalten. Denn mangelt es an Licht, lässt die Leistungsfähigkeit nach. Wir können uns nicht mehr so gut konzentrieren, sind anfälliger für Krankheiten und neigen zum Teil auch zu Depressionen. Auch die Umstellung auf die Winterzeit im Herbst macht es uns nicht leichter. Dadurch gerät unsere innere Uhr etwas aus dem Takt. Außerdem sind die Tage jetzt viel kürzer als im Sommer und wir bekommen somit deutlich weniger Tageslicht ab. Jeder Mensch hat seinen ganz eigenen Rhythmus. Leben wir danach, fühlen wir uns meist fitter und leistungsfähiger. Doch mit den beispielsweise vom Arbeitgeber oder auch von der Schule festgeschriebenen Zeiten ist das kaum realisierbar. Doch auch Licht kann glücklicher machen. Frische Luft und Tageslicht wirken entspannend und belebend. Wer die Möglichkeit hat, sollte sich etwa für mindestens eine halbe Stunde nach draußen legen, denn im Liegen entspannt der Körper viel schneller. Denken Sie dabei nur an eine warme Bekleidung! Kühles, blaues Licht macht wach und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Wer morgens schlecht aus dem Bett kommt, sollte ein helles, bläuliches Licht einschalten. So funktioniert es mit dem Aufstehen viel besser. Am Abend sollte man jedoch eine warme Lichtquelle bevorzugen und das blaue Licht meiden, damit sich der Schlafrhythmus nicht verschiebt. Wer abends häufiger vor dem PC oder dem Smartphone sitzt, sollte einen Blaufilter nutzen. Ein weiterer Tipp: Meiden Sie verschiedenfarbige Beleuchtungen, da diese die Farberkennung stören, denn sie kommen so in der Natur nicht vor. Achten Sie in Räumen auf ein gleichmäßiges Licht. Besonders angenehme Effekte kann man durch reflektierende Flächen wie weiße Wände oder Spiegel schaffen. Somit gelangt das Licht nicht direkt ins Auge, sondern wird zuvor noch gestreut und gut im Raum verteilt. Vielleicht helfen Ihnen diese Ratschläge ein wenig, besser durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. Aber nicht nur Licht macht glücklich. In der folgenden Fotostrecke haben wir weitere Tipps für Sie: Das hilft gegen den "Winterblues".