Wenn die Temperaturen steigen, können die Nächte zur Qual werden. Wir möchten Ihnen in dieser Fotostrecke ein paar Tipps geben, was Sie gegen die Hitze in Ihrem Schlafzimmer unternehmen können. Halten Sie die Fenster tagsüber geschlossen und nutzen Sie Vorhänge oder Jalousien. So heizt sich ihr Schlafzimmer nicht so stark auf. Alternativ können Sie auch Sonnenschutzfolie oder lichtdurchlässige Spiegelfolie verwenden. Beachten Sie hierbei, dass die Folien mit dem besten Sonnenschutz dauerhaft weniger Licht durch die Fenster lassen. Besitzen Sie eine Klimaanlage oder einen Ventilator? Beachten Sie, dass diese meist viel Strom verbrauchen und schränken Sie ihre Verwendung ein. Öffnen Sie abends Fenster und Tür im Schlafzimmer. Dadurch kann sich der Raum abkühlen. Nachts sollten Sie die Zimmertür schließen, da sonst durch die Zugluft Erkältungsgefahr besteht. Manche Matratzen haben zwei Seiten. Schlafen Sie mit der Sommerseite nach oben. Auch spezielle Sommer-Bettdecken können helfen, Hitzenächte besser durchzustehen. Ist auch diese zu warm, kann sie durch Bettlaken, Bettbezüge oder große Handtücher ersetzt werden. Wählen sie die richtige Schlafkleidung, wie größere T-Shirts, Top/Unterhemd oder Funktionswäsche. Falls Sie ohne Kleidung schlafen, beachten Sie, dass Bettwäsche und Bettlaken noch häufiger gewechselt werden müssen, da diese dann für die Schweißaufnahme zuständig sind. Gehen Sie erfrischt ins Bett. Duschen Sie lauwarm und geben Sie ein paar Tropfen ätherische Öle wie Minzöl ins Duschgel. Trocknen Sie sich und Ihre Haare nicht komplett ab. Ein dünner Feuchtigkeitsfilm auf der Haut sorgt für Abkühlung. Auch Kühlkompressen zwischen den Füßen, auf dem Bauch oder im Nacken können den Körper abkühlen. Bitte beachten Sie dabei, dass diese nicht zu kalt sein dürfen, wenn Sie Hautkontakt haben. Auch können Sie Körnerkissen oder Wärmflaschen umfunktionieren und im Tiefkühlfach herunterkühlen.