Was wir schon lange wissen: Alkohol, Nikotin und Stress sind für den Körper nicht gut. Genau diese drei Dinge hemmen das Immunsystem und damit ist man anfälliger für Krankheiten. Tipp: Ersetzen Sie mal ein Glas Wein mit einer Tasse Tee und entspannen Sie für einen Augenblick.
"Der Herbst, der Herbst, der Herbst ist da!", singen die Kinder wieder fröhlich. Farbenfroh leuchtet der Wald und golden schimmert die Sonne. Doch leider sieht die Wirklichkeit oft anders aus. Wie Sie gesund und munter durch die zunehmend feucht-kühlen und trüben Tage kommt, zeigen wir in dieser Fotostrecke. Das wechselhafte Herbstwetter wirkt sich auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit aus: Schnupfen, Erkältung und Müdigkeit können die Folgen sein. Bauen Sie sich Stück für Stück eine Schutzmauer auf, um sich vor Viren und Bakterien zu schützen. Mit Bewegung an der frischen Luft, gesundem Essen und einer guten Balance zwischen Wärme und Kälte erreichen Sie Ihr Ziel schnell und effektiv. Wie so oft spielt die Ernährung eine wichtige Rolle, immerhin befinden sich 70 Prozent aller Immunzellen im Darm. Frische saisonale Produkte sind besonders gesund, da noch alle Nährstoffe enthalten sind. Was wir schon lange wissen: Alkohol, Nikotin und Stress sind für den Körper nicht gut. Genau diese drei Dinge hemmen das Immunsystem und damit ist man anfälliger für Krankheiten. Tipp: Ersetzen Sie mal ein Glas Wein mit einer Tasse Tee und entspannen Sie für einen Augenblick. Ein Wechselduschbad am Morgen kurbelt den Kreislauf an, stärkt die Gefäße und puscht das Immunsystem. Wichtig dabei: Fangen Sie mit warmen Güssen an und duschen Sie kalt nach. Beginnen Sie mit den Beinen. Gerade im Herbst lohnt sich der Besuch einer Sauna. Regelmäßige Saunagänge beleben den Kreislauf, stärken das Immunsystem, entspannen Körper und Geist und sorgen für reine Haut. Aber Achtung: Ist bereits eine Erkältung im Anmarsch, sollte auf das Schwitzen verzichtet werden. Schlafen Sie sich gesund. Ausreichender und regelmäßiger Schlaf ist für unser Immunsystem in der kalten Jahreszeit besonders wichtig. In der Schlafphase bildet der Organismus natürliche Abwehrzellen, die viele Viren und Bakterien in die Flucht schlagen. Bleiben Sie in Bewegung und das nicht nur, wenn die Sonne scheint. Auch bei Nebel, Nieselregen oder Wind sollten Sie sich nicht davon abhalten lassen, nach draußen zu gehen. Kleiner Tipp: Wenn der Wind weht, könnten Sie vielleicht einen Drachen fliegen lassen. Pilze suchen kann zu einer spannenden und nebenher gesunden Freizeitbeschäftigung im Herbst werden. Man wandert und atmet saubere Waldluft ein. Was man beim Pilze sammeln beachten sollte, erfahren Sie hier: Pilze richtig sammeln