Wie schön, der Herbst ist da! Golden schimmert die Sonne zwischen den bunt gefärbten Blättern der Bäume und die Landschaft erstrahlt in schönen warmen Farben. So soll es bleiben! Doch leider ist es nicht immer so schön, denn der Herbst kann auch launisch sein.
Wie schön, der Herbst ist da! Golden schimmert die Sonne zwischen den bunt gefärbten Blättern der Bäume und die Landschaft erstrahlt in schönen warmen Farben. So soll es bleiben! Doch leider ist es nicht immer so schön, denn der Herbst kann auch launisch sein. Dann sind die Tage trüb, nass und neblig. Viele Menschen fühlen sich nur noch müde und schlapp und verkriechen sich am liebsten unter die Decke. Schlimmstenfalls erwischt man dazu noch eine Erkältung. Sinken auch noch die Temperaturen, geht die Stimmung richtig in den Keller: Der Herbstblues hat uns im Griff. Einige Menschen können sich kaum noch aufraffen. Ein Grund dafür ist das Hormon Melatonin, das bei fehlendem Tageslicht besonders ansteigt und dadurch Müdigkeit fördert. Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt, sich dick einzupacken und an die frische Luft zu gehen. Nutzen Sie am besten ihre Mittagspause für einen Spaziergang an der frischen Luft. Erst recht, wenn die Sonne scheint, denn durch die Bewegung und das Sonnenlicht werden Sie fitter und wacher. Auch körperliche Bewegung und Sport wirken sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Denn Bewegung an der frischen Luft kurbelt im Körper die Produktion von Endorphin und Serotonin an. Diese Substanzen machen uns glücklicher. Eine gesunde Ernährung ist jetzt besonders wichtig. Essen sie reichlich Obst und Gemüse. Frischer Fisch und Nüsse sind empfehlenswert. Gegen eine Erkältung sollten Sie Ihr Immunsystem mit Vitamin C stärken. Dieses finden Sie in Zitrusfrüchten, Brokkoli, Paprika und verschiedenen Kohlarten. Verzichten Sie nicht auf Schokolade, denn sie enthält Vorstoffe des Glückshormons Serotonin. Warum also nicht hin und wieder einen Schokoriegel genießen? Auch die Kleidung wird auf die kalte Jahreszeit eingestimmt. In vielen Kleiderschränken dominieren dann wieder die dunklen Farben. Greifen Sie lieber zu einem bunten Kleidungsstück, das hebt die Stimmung. Ein farbenfroher Blumenstrauß in der Wohnung kann ebenfalls helfen. Ist es draußen kalt und nass, oder hatten Sie einen stressigen Tag? Dann gönnen Sie sich doch einfach mal ein Entspannungsbad mit Zusätzen wie Lavendel. Ist eine Erkältung auf dem Vormarsch, kann es auch ein Erkältungsbad mit Eukalyptus sein. Wie Sie Erkältungen sonst noch vorbeugen können, zeigen wir Ihnen in dieser Fotostrecke: