Da strahlt die Haut - Tipps zum Sonnenschutz im Frühling

Was oft unterschätzt wird: Auch im Frühling hat die Sonne schon ganz schön viel Power. Wer nicht mit einer leuchtend roten Nase oder einem verbrannten Nacken in die Draußen-Saison starten möchte, sollte sich deshalb schon ausreichend vor UV-Strahlung schützen.

Weil die ersten Sonnentage des Jahres noch nicht sehr warm sind, wird dem UV-Schutz meist wenig Beachtung geschenkt. Die Annahme, dass die Intensität der Strahlung von der Temperatur abhängt, ist jedoch falsch.

Hinzu kommt, dass die Haut im Frühling oft blass ist und nur über eine geringe Pigmentierung verfügt. Ihr fehlt die sogenannte Lichtschwiele, eine Verdickung der Hornhaut, die durch UVB-Strahlung entsteht und den Hautschutz stärkt.

Wenn Kinder im Frühling wieder länger draußen sind, hat ihre Haut nach der sonnenarmen Zeit nur geringen Eigenschutz und bekommt sehr leicht einen Sonnenbrand. Wenn sie im Freien unterwegs sind, sollten Kinder deshalb immer mit einer Sonnenschutzcreme mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens LSF 30) eingecremt sein und eine Kopfbedeckung tragen. Im Gebirge und am Wasser ist sogar Lichtschutzfaktor 50 angesagt.

Die Ultraviolettstrahlung (UV-Strahlung) ist ein Teil des Sonnenlichts. Unterschieden werden UV-A- und UV-B-Strahlen.

UV-B-Strahlung:

UV-A-Strahlung:

Noch mehr Wissenswertes zur UV-Strahlung findest du in unserem Wetterlexikon zur UV-Strahlung.

Eine hohe UV-Belastung ist nicht nur an schönen Hochsommertagen möglich. Auch bei bedecktem Himmel im Frühling werden teils erhöhte UV-Werte gemessen. Einfluss auf die UV-Intensität hat unter anderem die Tageszeit: Sie ist in der Mittagszeit von 11 bis 15 Uhr am höchsten.

Aber auch die geografische Breite, die Gesamtozonkonzentration in der Atmosphäre, die Bewölkung und die Höhenlage eines Ortes bestimmen, wie intensiv die UV-Strahlung ist. Schon bei einem UV-Indexwert von 3 werden Sonnenschutzmaßnahmen empfohlen.

Übrigens: Eine große Rolle spielt Sonnenschutz auch, wenn du in der kalten Jahreszeit viel draußen unterwegs bist, beispielsweise beim Skifahren oder Wandern in den Bergen. Mehr über den passenden UV-Schutz in Winter erfährst du in unserem Beitrag.

Tagescremes mit Lichtschutzfaktor (LSF) werden gerne als Alternative zu fetthaltigen Sonnencremes genutzt. Für die ersten Frühlingsstrahlen reichen Produkte mit entsprechendem Lichtschutzfaktor aus. Bei längerem Aufenthalt in der prallen Sonne, am Meer oder beim Wandern in den Bergen sind sie jedoch keine Alternative zu Sonnencreme und Co.

Meistens sind Tagescremes mit UV-Schutz mit einem Lichtschutzfaktor zwischen 15 bis 30 ausgezeichnet.

Die wirksamen UV-Filter der Cremes dringen über die Haut in den Körper ein und stehen im Verdacht, wie Hormone im Körper zu wirken. Im Urin, im Sperma und im Blutplasma konnten Spuren der Filter nachgewiesen werden. Es besteht jedoch noch Forschungsbedarf bei der Frage, wie diese Substanzen im menschlichen Körper genau wirken.

Außerdem wird ein zuverlässiger Sonnenschutz der Tagescremes angezweifelt. Für einen wirksamen Schutz vor der UV-Strahlung muss circa die Menge von einem Teelöffel Creme auf dem Gesicht verteilt werden. In der Praxis verwenden viele Menschen jedoch deutlich weniger Tagescreme für ihr Gesicht.

Bei der Frage, ob die Haut trotz Sonnenschutz ausreichend Vitamin D produzieren kann, herrscht oft Verunsicherung. Während einerseits davon die Rede ist, dass viele Deutsche keine optimalen Vitamin-D-Werte haben und sich öfter der Sonne aussetzen sollten, erhöht andererseits genau dies erwiesenermaßen das Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs. Was also ist zu tun?

Vitamin D wird auch bei Verwendung von UV-Schutz synthetisiert – allerdings in geringerem Maße. Daher sollten Gesicht, Hände und Arme zwei- bis dreimal pro Woche unbedeckt und ohne Sonnenschutz der Hälfte der minimalen sonnenbrandwirksamen UV-Dosis ausgesetzt werden.

Das entspricht der Hälfte der Zeit, in der sonst ungeschützt ein Sonnenbrand entstehen würde. Bei einem Menschen mittleren Hauttyps würde diese Zeitspanne bei einer hohen UV-Intensität (UV-Index 7) etwa zwölf Minuten betragen.

Ein angemessener Sonnenschutz steht einer ausreichenden Vitamin-D-Produktion in der Regel nicht im Wege. Weil der Körper Vitamin D speichern kann, ist er normalerweise auch im Winter versorgt. Ab dem Frühjahr kann der Vitamin-D-Speicher wieder aufgefüllt werden. Hier erfährst du, was du sonst noch bei Vitamin D im Winter beachten sollten.